Dormez plus serein(e) grâce à la sophrologie
Endormissement difficile, nuits trop courtes ou hachées 🥱 , non reposantes? En journée: énergie en berne, mémoire défaillante, humeur maussade ou irritabilité, concentration difficile ...? Gare au risque d'accidents, à terme de maladies cardiovasculaires, au système immunitaire moins performant, au diabète, prise de poids...
Et pour cause, loin de ne "rien faire" pendant que nous dormons, de nombreuses fonctions de notre organisme sont à l'œuvre. Régénération des muscles, des os, des tissus grâce à une plus importante sécrétion de l'hormone de croissance. Les anticorps augmentent ainsi que les défenses immunitaires. Elimination des toxines respiratoires, glandulaires, vasculaires. Emotions traitées, informations triées, stockées en mémoire à long terme, apprentissages consolidés...
Que pouvez-vous faire pour retrouver un sommeil plus serein et récupérateur ?
Différents face au sommeil (petit ou gros dormeur, du matin ou du soir, différents âges, conditions et modes de vie...), le sommeil échappe à notre contrôle, un accompagnement par la sophrologie vous aiderait à mieux l'apprivoiser.
Des pratiques simples (respirations, mouvements et pauses conscientes, images mentales, remémorations, projections positives...),dont la répétition vous aidera à:
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mieux identifier dans votre corps ce qui perturbe votre repos (stress, émotions envahissantes, préoccupations, ruminations ...),
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rendre corps et mental disponibles pour que la nuit soit douce (relâchés, allégés, en sécurité)
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agir sur les facilitateurs (régularité, rituels vertueux ...)
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conditionner le mental pour aborder sereinement l'espace et le temps du sommeil.
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accepter, avec bienveillance et sans jugement, ce qui est, premier pas pour pouvoir s'adapter ou transformer ce qui peut l'être.
En accompagnement individuel ciblé ou en ateliers collectifs de 6 à 10 séances, préparez et vivez des nuits et des journées plus sereines.
⚠️: Des pathologies telles que l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, le bruxisme, la dépression entre autres, peuvent être à l'origine des insomnies. Parlez en à votre médecin. En complément, la pratique de la sophrologie peut vous aider à en atténuer les manifestations.
Le sophrologue ne pose pas de diagnostique, n'influence pas les choix thérapeutiques, n'interfère pas dans les traitements en cours. Dans le respect du secret professionnel et de la confidentialité, il s'engage à déployer toutes ses compétences pour aider la personne qu'il accompagne. Voir code déontoloogique SFS
LES SEANCES
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Fréquence des séances:
Idéalement 1 fois par semaine ou tous les 15 jours selon vos possibilités
Durée des accompagnements
A titre indicatif, la moyenne se situe à 6 séances. A prévoir 5 séances minimum.
Par la suite, vous pouvez prolonger les bienfaits de l'accompagnement en intégrant l'un des groupes "Un temps pour soi"
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Encouragement à la pratique
Comment intégrer de nouvelle(s) routine(s) ?
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Gardez en tête votre cap "repos récupérateur"
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Répétez 1 x jour de petite(s) pratique(s)
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Soyez constant(e), (pas grave si vous en sautez 1 ou 2 fois)
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Soyez bienveillant(e) avec vous-même (pas de pression)
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Focus sur les améliorations, même minimes
Pensez à ce que, avec envie, vous avez réussi à apprendre. Indulgence et patience.
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