Stress : ennemi? allié ?

Le stress est un phénomène omniprésent dans notre vie. Souvent perçu de manière négative, il s'agit en réalité d'une réponse naturelle et adaptative de notre organisme face aux défis du quotidien. Cette réponse physiologique, bien que bénéfique à court terme, peut avoir des conséquences néfastes lorsqu'elle perdure.

Physiologie du Stress

Face à une situation perçue comme menaçante ou exigeante, lorsque nos capacités à y faire face nous semblent insuffisantes, notre corps déclenche une série de réponses biologiques. Ce processus commence par la libération d’hormones telles que l'adrénaline et le cortisol, qui préparent notre corps à réagir. Il s’ensuit une augmentation du rythme cardiaque, de la pression artérielle et de la respiration. Cette préparation inconsciente au combat ou la fuite, est cruciale pour notre survie, nous permettant de réagir rapidement face à ce que nous ressentons comme une menace immédiate. Cependant, lorsque le stress perdure, il devient dysfonctionnel.

Effets Négatifs du Stress Chronique

Un stress prolongé entraîne des perturbations sur notre santé physique et mentale. Parmi ces répercussions les plus fréquentes, se trouvent :

1. Troubles du sommeil : difficultés à s'endormir, réveils nocturnes, insomnies et leurs effets handicapants .

2. Problèmes de santé : maladies cardiovasculaires, hypertension, raideurs et douleurs musculaires, des troubles métaboliques comme l'obésité, entre autres.

3. Santé mentale : anxiété, dépression et autres troubles liés à l'humeur.

4. Impact sur la cognition  : altération des capacités à penser clairement, à prendre des décisions et à se concentrer.

5. Relations interpersonnelles : l'irritabilité, l'impatience, le manque de disponibilité peuvent détériorer nos relations avec autrui, créant un cercle vicieux compliqué à briser.

Conclusion

Bien que le stress soit une réponse naturelle adaptative, il est crucial d'apprendre à le détecter et à le gérer, surtout lorsqu'il perdure et devient source de souffrance.

La méditation, des techniques de respiration, l'exercice physique régulier, une alimentation équilibrée et le soutien social peuvent aider à atténuer son impact sur notre vie.

Si ceci ne suffit pas, la Sophrologie pourra vous aider. Une méthode, des accompagnements et des pratiques pour apprendre à contrecarrer le stress, apaiser corps et mental, renforcer vos propres capacités, développer d’autres savoir-faire et savoir être face aux pressions et imprévus qui se présentent en chemin.

Le stress un allié, tant qu'il ne prend pas les rênes de notre vie.